이 산성 환류 기사를 한 권만 읽으면 안심할 수 있다.
산성 환류가 당신의 생명을 앗아갈 수 있다.
정복하는 것은 까다로울 수 있지만, 할 수 있다.
하지만, 산성 역류에는 어떻게 대처하는가? 이 글에는 산성 역류 현상을 없애기 위한 많은 훌륭한 조언이 담겨 있다.
식사 중에보다는 식사 사이에 액체를 마셔라.
한 가지 예로 배고픔을 억제할 수 있다.
이것은 또한 여러분의 배가 식사 중에 음주에 동반되는 팽창감을 경험하지 않는다는 것을 의미한다.
GERD는 당신이 과체중일 때 발생할 가능성이 더 높다.
식도 하단의 괄약근은 여분의 지방 무게가 위를 누를 때 이완된다.
체중이 줄면서 건강함을 느낄 뿐만 아니라, 산성 역류 증상을 덜 겪을 것이다.
매트리스 윗부분을 쐐기로 올려서 위산을 배에 넣어라.
당신이 시도할 수 있는 다른 것들은 책, 나무 덩어리 또는 매트리스의 각도를 맞추는 것을 도울 수 있는 모든 것이다.
여유가 있다면 버튼만 누르면 조절이 가능한 전자침대에 투자할 수 있다.
담배를 끊어야 해! 흡연은 당신의 산성 환류에 기여한다.
또한 소화를 늦추고 위에서의 산성생산을 증가시키는 동시에 침의 생성을 늦춘다.
결과적으로 식도 괄약근은 약해진다.
그러므로 담배를 끊는 것이 급선무임에 틀림없다.
산성이 역류하면 식사 후 운동이 어려울 수 있다.
운동을 할 때 복근은 위에 있는 음식을 식도를 통해 위로 밀어 올릴 수 있다.
이것은 산성 환류를 초래할 수 있다.
이 때문에 식사시간과 운동시간 사이에는 최소 1시간이 필요하다.
살을 빼는 것은 확실히 산성 역류와의 싸움에 도움을 줄 수 있다.
비만은 위에 과도한 압력을 가할 수 있다.
산성 역류 증상의 개선을 포함하여 체중을 10% 줄임으로써 상당한 건강 향상을 볼 수 있다.
유행하는 식단을 따르기보다는 건강에 더 좋은 음식을 먹도록 해라.
위 안감을 자극할 수 있는 알코올 섭취를 자제한다.
알코올은 위산성 축적을 일으키고 위벽을 손상시킨다.
그 결과 산성 역류 현상이 발생할 수 있다.
그날 밤 늦게 많은 불편함을 원하지 않는다면 친구들과 외출하는 동안 술을 너무 많이 마시지 마라.
산 환류를 돕기 위한 불안의 스트레스와 방아쇠를 없애라.
산은 스트레스를 너무 많이 받으면 위에 형성되어 염증과 속쓰림을 유발한다.
왜 불안감을 느끼는지 파악하여 가능한 한 빨리 대처하십시오.
무거우면 살을 빼라.
무거운 것은 산성 환류의 원인이 될 것이다.
그것은 위산을 식도로 밀어 넣을 수도 있다.
그 결과 식도 안감에 염증이 생기고 불편해진다.
그러므로 체중을 최대한 줄이도록 노력하라.
식품의 pH 수치는 식품이 함유하고 있는 알칼리성 수치에 비례하지 않는다.
레몬과 같이 산성이라고 생각했던 음식들이 소화되고 나면 극히 알칼리성이 강하다는 사실을 알면 놀랄지도 모른다.
만약 당신이 산성 역류 문제를 가지고 있다면, 이것은 당신이 읽기를 기대했던 것이 아닐지도 모른다.
산성 환류를 다룰 때는 pH에 대해 더 많이 알아야 한다.
지나치게 기름진 음식은 피하도록 하라.
튀김이나 패스트푸드점에서 파는 음식은 먹지 마라.
음식에 붙어 있는 영양 라벨을 읽고 그들이 가지고 있는 지방의 양을 알아보세요.
음식의 산이 음식의 pH 균형에 정말로 영향을 미치지 않는다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같은 어떤 음식들은 사실 알칼리성 소화가 끝난 후의 음식들이다.
이것은 꽤 혼란스러울 수 있다.
만약 산성 역류증이 있다면, 음식의 pH를 숙지하라.
살면서 받는 스트레스를 줄여라.
스트레스는 위산을 증가시켜 속쓰림을 유발할 수 있다.
식사가 끝나면 심호흡이나 명상을 하면서 긴장을 푸십시오.
식사 후 즉시 눕거나 눕지 마십시오.
너는 적당한 운동을 해야 한다.
산책을 하거나 물 에어로빅을 하는 것은 증상을 해결하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법이다.
몸은 곧게 세워져 중력을 일으켜 소화를 돕는다.
위의 충고를 읽었기 때문에 산성 역류를 조절할 수 있을 가능성이 더 높다.
계속 다른 시도를 하면 결국 해결책을 찾을 수 있을 것이다.
만약 이 조언들 중 하나도 효과가 없다면, 주저하지 말고 의사와 만나라.